1、汗蒸好处美容养颜。
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2、在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。
3、2减肥。
4、汗蒸也有一定程度的减肥功效。
5、在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。
6、3.释放压力。
7、人们在汗蒸的过程中可以充分的释放思想压力，身体得以放松，紧张状态可以得到缓解。
8、当汗蒸借宿后，很多人就会精神焕发，感觉身体突然变轻一样。
9、4加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。
10、汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。
11、5改善身体的亚健康状态。
12、如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。
13、汗蒸弊端质弱的人容易造成虚脱，汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。
14、所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。
15、2、事物都有两面性，汗蒸也不例外。
16、汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。
17、在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵，严重者，可能会有疼痛感出现。
18、3、然汗蒸可以达到减肥的效果，可是在整个汗蒸过程中，人体会消耗很大的能量。
19、所以当结束汗蒸后，人体会出现饥饿感，但是这个时候如果你无所顾忌的饮食，就有可能出现反弹情况。
20、4女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。
21、另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。
22、注意事项在进入汗蒸房之前应注意①排便将身体里的废物排出体外。
23、②洗浴卸妆后换上宽松的衣服。
24、③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。
25、④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。
26、汗蒸前准备①进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
27、②不宜在过饱和空腹时汗蒸。
28、③进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
29、④汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
30、⑤汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
31、体验汗蒸时①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
32、②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
33、③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
34、④体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松。
35、⑤体验过程中及时排便，不要忍便。
36、⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。
37、由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。
38、为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。
39、汗蒸禁忌(一)男子不育(二)乳腺癌一般不要汗蒸(三)老年人不宜汗蒸：因为老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。
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